Hőség lesz a héten - hogyan védekezzünk?

  Csütörtökig országos hőség várható, ráadásul, pilanatnyilag kicsi az esélye, hogy esni fog. A hőmérséklet 30 és 37 fok között alakulhat. Érdemes felkészülni erre a helyzetre, hogy a szervezetünket minél kevésbé terheljük, és a lehető legkönyebben átvészeljük ezeket a napokat.
2012.06.18. 10:12 |
 Csütörtökig országos hőség várható, ráadásul, pilanatnyilag kicsi az esélye, hogy esni fog. A hőmérséklet 30 és 37 fok között alakulhat. Érdemes felkészülni erre a helyzetre, hogy a szervezetünket minél kevésbé terheljük, és a lehető legkönyebben átvészeljük ezeket a napokat.
  • Próbáljuk meg úgy alakítani a napunkat, hogy legalább a legforróbb déli órákban ne kelljen az utcára menni. Ez főleg az idősekre, a gyerekekre és a krónikus betegségben szenvedőkre vonatkozik. 
  • Igyunk meg legalább napi 3-4 liter folyadékot, akkor is igyunk, ha éppen nem érzünk szomjúságot. A kisgyerekek és az idős emberek különösen hajlamosak a kiszáradásra. A legjobb szomjoltók az ásványvizek, amelyek olyan sókat és ásványi elemeket tartalmaznak, melyeket a szervezetünk az izzadás miatt elveszített. Kiváló ital ilyenkor a hűtött tea, és a citromos víz is.
  • Próbáljuk meg a lakásunkat megvédeni az átmelegedéstől. Napközben ne szellőztessünk, húzzuk be a sötétítő függönyöket, engedjük le a redőnyt.
  • Mivel a forróságban a szervezetünk energiaszükséglete lecsökken, ezért ezeken a napokon inkább többször együnk keveset, és lehetőleg könnyen emészthető, kalóriaszegény ételeket. A zsíros ételek fogyasztása fokozza az izzadást.
A hőség veszélyei
 
 A fejet és a tarkót erő közvetlen napsugárzás hatására alakul ki a napszúrás, melyet az agy felmelegedése vált ki. Szédülés, hányinger, fejfájás, egyensúlyzavar léphet fel. A beteget fektessük le egy elsötétített szobában, a hideg vizes borogatás és a pihenés helyreállítja a szervezet egyensúlyát. Orvosra akkor van szükség, ha a beteg hány, vagy látászavar lép fel.
 
 A hőguta a hőleadás zavara és a szervezet hőmérsékletének emelkedése miatt alakul ki. Ilyenkor a testünk túlmelegszik, mivel a páradús levegő, vagy a zárt ruházat miatt nem tud hőt leadni. A hőgutát a melegben végzett fizikai munka, a túlzott napozás, vagy a sportolás is előidézheti. Tünetei: szapora szívverés, nehézlégzés, fejfájás. A szervezet túlmelegedése eszméletvesztéshez, sőt akár halálhoz is vezethet. Fontos tehát, hogy megelőzzük ezt a veszélyes állapotot. Szellős, lehetőleg természetes anyagból készült ruhát viseljünk.

Összes