Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban

 A dohányzás 43 rákkeltő anyagot tartalmaz, vagyis minden elszívott szállal nagy mértékben növeljük a rákos sejtek megjelenésének veszélyét. Sokan mégis csak azért szívják tovább, mert félnek a leszokással járó "mellékhatásoktól". Pedig ez jelentős részben csak önámítás. A súlyosabb betegségek elkerülésén kívül esztétikai okokból is érdemesebb a füstmentes élet mellett döntenünk.
2012.02.06. 12:36 |
 A dohányzás 43 rákkeltő anyagot tartalmaz, vagyis minden elszívott szállal nagy mértékben növeljük a rákos sejtek megjelenésének veszélyét. Sokan mégis csak azért szívják tovább, mert félnek a leszokással járó "mellékhatásoktól". Pedig ez jelentős részben csak önámítás.
 
 A nikotin a cigarettafüst legerősebb hatású összetevője, mely legintenzívebben a vérnyomás-, vércukorszint- és pulzusszám-emelkedés tüneteiben nyilvánul meg. Az égő cigarettában közel 4000 vegyület keletkezik, közülük is a legismertebb a szénmonoxid. A belélegzett szénmonoxid csökkenti az egyes szövetek oxigén ellátottságát, így növelve az érelváltozások, a vérrögképződés, a szívinfarktus és stroke kockázatát.
 
Az összetevők alapján már sejthető, hogy a dohányzás okozta betegség listája nem lehet rövid. Nézzük tehát, a felsorolást:
  • tüdőrák, szájüregi rákok, gégerák,
  • hasnyálmirigy-, gyomor- és húgyhólyag daganat,
  • szívinfarktus, magas vérnyomás,
  • agyvérzés,
  • CODP, asztma, szénanátha,
  • érelmeszesedés, cukorbetegség,
  • immungyengeség, látászavarok.
 A súlyosabb betegségek elkerülésén kívül esztétikai okokból is érdemesebb a füstmentes élet mellett döntenünk, így elkerülhető a korai ráncosodást, a fogak besárgulása és a rossz lehelet.
 
A leszokáshoz vezető úton…

 A dohányzásról leszokni nehéz. Egyes tanulmányok szerint a nikotin, függőséget kiváltó hatása erősebb, mint a kokainé, vagy a heroiné, mégis sok esetben már az elhatározásnál félelmeink kerekednek felül.
 
Mi tarthat vissza a leszokástól?
 
1. El fogok hízni.
 
 A nikotin valóban felgyorsítja a természetes anyagcserét, így ennek hiányában a fokozott táplálékbevitel zsír formájában raktározódik. Ennek kiváló ellenszere, ha a leszokás egyben életmódváltást is jelent és a füstmentes életvitelt rendszeres mozgással párosítjuk. Bizonyos ételek elhagyása mind a testsúly megőrzésének érdekében, mind pedig a kísértés ellen hatékony lehet. A kávéfogyasztás mellőzése, az édességek, a nassolás kerülése csökkentheti a cigaretta utáni vágyat.
 
2. A tovább dohányzó barátaim hatására visszaszokom.
 
 A dohányzásról való leszokást sok esetben valóban nem könnyíti meg a baráti társaság, akik hajlamosak figyelmen kívül hagyni elhatározásunkat. Érdemes ezért őket is rábeszélnünk, hogy hagyjanak fel káros szenvedélyükkel, azonban ha ez mégsem sikerül, kérjük szakember segítségét! Dohányzásról leszoktató kezeléseken olyan csoportok tagjai lehetünk, akik ugyanazokkal a nehézségekkel bírkóznak meg, így könnyebb a tapasztalatok átbeszélése, egymás támogatása.
 
3. A dohányzás megnyugtat, ha leszokom, feszültebb leszek.
 
 Sokan így érzik, de valójában a nikotin a stimulánsok közé tartozik. Felgyorsítja a szervezet működési folyamatait és szaporábbá teszi szívverést. Szakszerű segítség mellett hozzájuthatunk azokhoz a gyógyszerekhez, táplálékkiegészítőkhöz, amelyek segítségével a leszokás okozta stressz és a dohányzás káros hatásai is csökkenthetőek.
 
A füstmentes élet előnyeit már 5 perccel az utolsó elszívott szál után érezhetjük.
  • 5 perc múlva: a szív oxigénnel való ellátottsága nő
  • 20 perc múlva:a pulzusszám és a vérnyomás csökken, a végtagok hőmérséklete emelkedik.
  • 24 óra múlva: a szívinfarktus veszélye csökken, a szervezet fizikai terhelhetősége nő.
  • 48 óra múlva: az íz és a szagérzékelés jelentősen javul,a lehelet dohányfüstszaga megszűnik.
  • 3 hónap múlva: az agyvérzés veszélye csökken, a köhögés csökken.
  • 9 hónap múlva: egykori dohányzása már nem veszélyezteti születendő gyermekét.
  • 1 év múlva: a szívinfarktus és a gyomorfekély veszélye a dohányosokéhoz képest a felére csökken.
  • 5 év múlva: a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák valószínűsége a felére csökken.
  • 10 év múlva: a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák és más daganatok valószínűsége ugyanaz, mint a nemdohányzók esetén.
  • 15 év múlva: a szívinfarktus kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
 A füstmentes élet megvalósítása elhatározás kérdése. Senkit sem lehet leszoktatni, ha nem akarja. Amint meghoztuk a döntést, ne habozzunk letenni a cigarettát. Nem kell hozzá különösebb alkalom, tegyük meg ott és akkor, s azt is eltervezhetjük, mire költjük ezután a korábban dohányzásra fordított összeget…

Összes