A rendszeres szex is segít megelőzni a prosztatarákot

 

A prosztata egészségének szempontjából igen fontos az egészséges szív- és érrendszer. A vér szállítja az oxigént és a tápanyagokat, valamint segítségével ürülnek ki a mérgező és salakanyagok a szervezet minden részéből, így a prosztatából is - olvasható az InforMed oldalán. A testedzés legjobb formái a séta, az úszás és a jóga. A hosszú kerékpárutak alatt a prosztatára nyomás nehezedik, míg a futás kerülendő, ha a prosztata meg van duzzadva.

 

Az egészség érdekében ajánlatos a szex, legalább heti három alkalommal. Kerülni vagy legalábbis csökkenteni kell az alkohol- és koffeinfogyasztást, valamint a dohányzást. A bőséges vízivás elősegíti a méreganyagok távozását és megelőzi a székrekedés. Vizsgálatok bizonyítják, hogy a vörös húsok, zsírok és a cukor túlzott bevitele növeli a prosztata-megnagyobbodás és a rák esélyét, jó hatással van ugyanakkor a zöldségfélékben, halban (omega-3) és rostokban gazdag étrend.

 

A szabad gyökök számát csökkentik, így jó hatásúak az antioxidáns vitaminok és ásványi anyagok, például a C-, A- és E-vitamin, a karotin, réz, mangán, szelén és cink. Fontos, hogy a cinket ne ugyanabban az időben vedd be, mint a rezet, mert gátolják egymás felszívódását.

 

Az esszenciális zsírsavak és a cink különösen jót tesznek a prosztatának és csökkentik a megnagyobbodást. Esszenciális zsírsavakat (omega-3) tartalmaznak a halak, a lenmag, a szójabab és a tökmag, érdemes repce- és napraforgóolajat, valamint dióféléket és magvakat fogyasztani (omega-6). Cinkben gazdag a borjúmáj, a pulyka, a tenger gyümölcsei, és a diófélék.