Gátizom-torna a megelőzésért - a Kontinencia Nemzetközi Hete

 Több ország, köztük a Magyarországon urológusokat, nőgyógyászokat, rehabilitációs szakembereket, neurológusokat, gerontológusokat, családorvosokat, valamint fizioterápiával foglalkozó szakembereket tömörítő Magyar Kontinencia Társaság is csatlakozott a második Kontinencia Héthez, hogy felhívja a figyelmet az inkontinenciára, vagyis az akaratlan vizelet - és székletvesztés problémájára, és az ehhez kapcsolódó egyéb betegségekre

 

 

 

 Világszerte körülbelül 200 millió embert érint az inkontinencia. Ez az adat azonban jelentősen alulbecsült, mert a vizelet és széklet inkontinencia tabu témának, de legalábbis nagyon kellemetlen problémának számít. Felmérések szerint az inkontinens betegek kevesebb mint 40 százaléka említi problémáit orvosnak, nővérnek és ez az adat még magasabb, ha széklet inkontinenciáról van szó. Ebből fakadóan az inkontinencia nem kap elegendő figyelmet, és a betegek sokszor nem jutnak megfelelő kezeléshez annak ellenére, hogy a betegség igen jelentős hatással van az egészségi állapotukon kívül önbecsülésükre és életminőségükre is.

 

 A Magyar Kontinencia Társaság álláspontja szerint a gátizom-torna központi szerepet tölt be a prevencióban, mivel erősíti a medencefenékizmokat. Elmondásuk szerint "az ideális alakunk, a szép arcunk, a testi higiénénk mellett, ezekre a belső, láthatatlan izmainkra is érdemes több figyelmet fordítani, mert károsodásuk miatt az életünk minősége is romolhat."

 

 

 Egy kis odafigyeléssel hosszú időre megőrizhető a vizelettartás képessége. Nagyon fontos ugyanis a megfelelő folyadékfogyasztás, de kerülni kell a szénsavas és a túlzottan cukros italokat. Nem megoldás tehát a vizelettartási problémák megoldására a folyadékfogyasztás csökkentése, ugyanis a kevés folyadék töményebbé teszi a vizeletet, ezáltal további betegségeket generálva.

 

 Elengedhetetlen fontossággal bír a szakemberek szerint a megfelelő táplálkozás is az inkontinencia megelőzésében: könnyed és rostokban gazdag étkezéssel megelőzhető a székrekedés, ezáltal az izmok terhelése.

 

 Valamint ügyelni kell a testsúlyra és a helyes testtartásra is, mivel az elhízás hajlamosító tényezője az inkontinencia kialakulásának, az egyenes tartással és a medence helyes beállításával pedig megelőzhető a hasi szervek előreesése és a szalagok megnyúlása, mely szintén inkontinenciához vezethet.

 

 Érdemes a dohányzást is mellőzni, valamint kényelemes alsóneműt és nadrágot hordani, mivel a szoros ruhák korlátozhatják a vizelettartásért is felelős gátizomzat vérkeringését.