-
Operametal és extrém arcok
A FEZEN fesztivál nyitónapjára érkezett az Avantasia, a fantasy-metal projekt ötletgazdája, Tobias Sammet az Edguy-jal már játszott Székesfehérváron. Szintén a nyitónapra érkezett Angliából a Cradle Of Filth, az extrém metal egyik legismertebb zenekara, akik több mint 30 éve járják a világ színpadait.
2024.08.01. -
Legyél te is Albás!
Az Alba Regia Alapfokú Művészeti Iskola ismét felvételt hirdet az Alba Regia Táncegyüttes utánpótlás csoportjaiba. Szeretettel várja néptánc tagozatára azokat az iskolás gyermekeket, akik egy jó csapatban, családias légkörben szeretnének rendszeresen mozogni, táncolni. Visszavárják a tanulmányaikat már náluk folytató diákokat is.
2024.08.01. -
Elkezdődött a FEZEN
Szerdán a Fehérvár nagyszínpadon a Parno Graszt, Beton Hofi, a Carson Coma és a Belga játszik a Harman Main Stage-en pedig a Lord, az Ossian és az Avantasia nyitotta a FEZEN-t. Ahogy az elmúlt 27 évben, úgy idén is egy műfajilag rendkívül sokszínű fesztivál várja a Székesfehérvárra érkezőket egészen szombat hajnalig.
2024.07.31. -
Érik a vadszeder
Augusztusban már a gyógynövények mellett elkezdhetjük a termések gyűjtését is. Az augusztus 4-i kiránduláson a vitaminokkal, ásványi anyagokkal teli vadszedret gyűjtjhetjük majd, amivel erősíteni tudjuk az immunrendszerünket.
2024.07.31.
Hatékony sportolás, okosóra segítségével
![Hatékony sportolás, okosóra segítségével](/_upload/images/news/62873/okosora.jpg)
A hagyományos órák szinte csak egyetlen funkciót töltöttek be: időt mértek és mérnek. Ami a ma emberének már kevésnek bizonyul, hiszen az időt az okostelefonokon, tableteken, laptokon is megnézhetjük, miért lenne külön szükségünk hagyományos órára? A mai modern ember – ha választania kell – mindenképpen az okosóra mellett dönt, mert a nap minden percében támaszkodhat erre az eszközre, számíthat a segítségére.
Már az ébredés első perceit is megkönnyíti
Az okosóra már a nap első perceiben is a támaszunk lehet. Már olyan adatok is nyomon követhetők az okosórákon, mint az alvási idő és annak minősége, ami a nap további terveit segít felállítani. A reggeli vérnyomás, a kalória és a pulzusszám pedig a napi fitnesz tervek megvalósításában lehet a segítségünkre, de egy egészségügyi monitorozást is lehetővé tesz, ami szintén meghatározhatja a nap további lépéseit. Reggel a nyugalmi pulzusszámot monitorozhatjuk az okosóra segítségével. A pulzusszám a percenkénti szívösszehúzódásokat mutatja meg. Egy egészséges felnőtt pulzusszáma, azaz a percenként mért szívverések száma 60 és 100 közötti érték. Ha ennél kevesebbet, vagy többet mutat az óra, azt is jelzi, hogy valami gond van, ideje egy szakorvost felkeresnünk. A pulzusszám figyelése azért is hasznos, mert ha tudjuk, hogy gond van, nem erőltetjük meg magunkat egy-egy edzéssel, nem végzünk olyan gyakorlatokat, amelyekkel kockáztatjuk az egészségünket.
Az egészségtudatosság van ma fókuszban
Nagyon sok ember számára fontos a fizikai, az érzelmi és mentális egészség megőrzése. Sokan csakis emiatt döntenek az okosóra vásárlása mellett. Ezek egyfajta „egészségügyi segítők” is a mindennapi életben, hiszen ezekkel az órákkal megmérhetjük a stressz-szintet, amit azonnal kezelhetünk is, hiszen a stressz-szint normalizálására speciális légzőgyakorlatokat is felajánl az okosóra. Ez egy nagyon hasznos funkció, hiszen köztudott, hogy a tartósan emelkedett stressz-szint számtalan krónikus betegség kialakulásához vezethet.
Aktív életmódra is ösztönöz
Egyes okosórák figyelmeztetnek, ha túl sokat edzünk, de arra is felhívják a figyelmet, ha aznap csak keveset mozogtunk. Ezek az órák sportolás közben is a segítségünkre lehetnek. Nem csak abban, hogy edzés közben is elérhetővé válunk a családtagok, barátok és munkatársak számára, de a fitneszcéljaink elérésében is a támaszaink lehetnek. Amellett, hogy edzés közben is monitorozhatjuk a pulzusunkat, a szívverésünket, az okosóra személyi edzőként is működik, hiszen az edzéssel kapcsolatban még elemzéseket is lekérhetünk az óránkra. Ha futunk, kerékpározunk, akkor útvonaltervezésre és rögzítésre is van lehetőség.
A pulzusunkat nem pusztán nyugalmi állapotban követhetjük nyomon, hanem azt is megtudhatjuk hogyan, és miként változik egy-egy edzés alatt és után. Az edzés közben mért szívverés értékek is lényegesek, hiszen a nem megfelelő szívverés, akár edzés közben is okozhat szívpanaszokat, de még szívinfarktust is.
Edzés közben nem mindig könnyű és egyszerű a motivációt fenntartani. Egy okosóra segítségével viszont már nem lehetetlen a napi célunkat elérni, hiszen a segítségével hallgathatunk zenét, hangoskönyvet, ami még inkább ösztönözhet bennünket, akár futás, vagy más sporttevékenység közben.
Edzésterv, megvalósítás és módosítás
Nem mindenkinek telik személyi edzőre. Egy okosóra azonban segíthet a személyes tervek meghatározásában. Az óra nem hagyja, hogy lusták legyünk és nem engedi, hogy letérjünk a kijelölt útról, hiszen nyomon követi a kalória-bevitelt, de arra is figyelmeztet, ha aznap még nem teljesítettük a fitneszcéljainkat.
Előfordul, hogy nincs okosóránk. Mi magunk készítünk egy edzéstervet, mindennap izzadunk az edzések során, de a várva-várt eredmény elmarad. Az okosóra hű társunk lehet, hiszen akár az edzés intenzitását és hatékonyságát is lemérhetjük az óra segítségével, majd a statisztikákat ki is elemezhetjük. Ha úgy véljük, hogy nem elég hatékony az edzésprogramunk, akkor más terv alapján is mozoghatunk. Ebben is a támaszunk lehet az okosóra.