Egészségesen, fitten az újesztendőben is - 10 tipp a stressz ellen

  A mindennapi stressz testünk, lelkünk ellensége. Kis odafigyeléssel és apró praktitkákkal sokat tehetünk azért, hogy az új esztendőben sokkal egészségesebben éljünk és segítsünk szervezetünknek feldolgozni a stressz okozta megterhelhelést.  Például, ha dühösek vagyunk, segít, ha 1-2 emeletet lépcsőzünk. Sokkal hatásosabb és egészségesebb is, mint rágyújtani, vagy enni, inni valamit.
2009.12.29. 14:05 |
 A mindennapi stressz testünk, lelkünk ellensége. Kis odafigyeléssel és apró praktitkákkal sokat tehetünk azért, hogy az új esztendőben sokkal egészségesebben éljünk és segítsünk szervezetünknek feldolgozni a stressz okozta megterhelhelést. 
 
 
 
 
Csökkentsük a sófogyasztást
 
 A teltségérzetnek, felfúvódásnak részben a só lehet az oka. A túlzott sófogyasztás vízvisszatartó hatású, és a magas vérnyomás kialakulásában is szerepe van. Ajánlatos friss, nem konzerv ételeket készíteni, és só helyett más fűszerekkel kísérletezni.
 
Stressz esetén másszunk lépcsőt
 
 Ha dühösek, stresszesek vagyunk, segít, ha 1-2 emeletet lépcsőzünk. Sokkal hatásosabb és egészségesebb is, mint rágyújtani, vagy enni, inni valamit.
 
Ne vigasztalódjunk édességgel
 
 A feszültséget inkább gyümölcs vagy zöldség eszegetésével vezessük le, mert a pluszkalóriák elnehezítenek, a friss zöldféle pedig energiát ad.
Aludjunk eleget
 
 A szem alatti karikák, tasakok eltüntetése a jó kedvünkhöz is hozzájárul. Ahhoz, hogy fel tudjunk töltődni, napi 7-8 órát jó aludni. Ha nehezen megy az elalvás, ebéd után már ne kávézzunk, és ne is menjünk edzőterembe lefekvés előtt 2 órával. A hálószobában nincs helye a TV-nek, számítógépnek és hasonlóknak. Ha ezek ellenére sem tudunk aludni, forduljunk orvoshoz.
 
Változtassunk a rutinon
 
 Javítja a kedélyünket, ha valami újat kipróbálunk, legyen az bármilyen apróság is. Készíttessünk más frizurát, válasszunk másik útvonalat a munkába menet, sétáltassuk a kutyát eddig nem ismert utakon. Az egészen kis dolgok meglepő változást tudnak előidézni.
 
Kerüljük meg a háztömböt
 
 Nem föltétlenül szükséges az edzőterembe lemenni ahhoz, hogy felfrissüljünk. Már egy kis séta is segít összhangba kerülni a testünkkel, élénkíti a szellemünket is. A jóga és a meditálás feltölti a testet és a lelket egyaránt.
 
Fogyasszunk minél több rostot
 
 Hamarabb telítődünk, és kevesebbet eszünk, és a fölösleges kilóktól is megszabadulhatunk. A rostok a szívre is jó hatással vannak, ráadásul sokféle finomság tartalmaz kellő mennyiségű rostot.
 
Itt és most
 
 A relaxációhoz nagyban hozzájárul, ha a jelenre koncentrálunk, ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn rágódnánk. A múltat már ismerjük, a jövő még nincs itt. Éljük át a pillanatot a maga teljességében!
 
Keressük fel az orvost
 
 Ne próbáljuk meg túl sokáig halogatni, ha kínzó fej- vagy hátfájás gyötör, vagy ha tartósan köhögünk. A folyamatos fájdalom elveszi az életerőt. Keressük fel orvosunkat!
 
Foglalkoztassuk az agyunkat is
 
 Felfrissülést jelent, ha a sok gond helyett megtornáztatjuk az agyunkat is, hallgassunk meg egy előadást valami érdekes témáról, fejtsünk rejtvényt, olvassunk. Egy új hobbi is segít karban tartani mind a testünket, mind az elménket. (informed.hu)
 

Összes