Fontos a folyamatos folyadékpótlás

 A hőség által kiváltott egészségártalmak kivédésének leghatékonyabb módja a bőséges, napi 2-4 liternyi folyadékfogyasztás, ezért a megfelelő folyadékbevitelre a nagy melegben fokozottan figyeljünk. Magyarországon a csapvíz iható, és az ország legnagyobb részén minősége is jó.

 A szomjúság a szervezet fiziológiai válasza a folyadékegyensúly eltolódására. A folyadéktartalom csökkenése súlyos zavarokhoz vezet, ezért az emberi szervezet nagyon pontosan szabályozza a test folyadék- és elektrolitháztartását. A nagy melegben természetesen jobban izzadunk is, ez pedig folyadék- és só vesztéssel jár, és ezek pótlása nélkül kiszáradáshoz vezet.

 

 Kiszáradásnak azt az állapotot nevezzük, amikor a szervezet víztartalma kritikusan csökken. A csecsemők, kisgyermekek és idős emberek kevésbé érzik a szomjúságot ezért náluk nagyobb a kiszáradás veszélye. A szervezet víztartalmának csökkenése következtében a vérerekben uralkodó nyomás is csökken, vagyis esik a vérnyomás. Ezt különleges ún. baroreceptorok (nyomásérzékelő receptorok) érzékelik, amelyek ingerlése szintén szomjúság érzetet vált ki.